ホットヨガを始めてから、毎回レッスン後に顔が真っ赤になります。
鏡を見ると、まるでお風呂上がりのような状態で、
「これって大丈夫なの？」と不安になったこともありました。
ですが、続けていくうちに、これは身体が正常に反応している証拠だということがわかりました。
今回は、ホットヨガで顔が真っ赤になる理由と、実際に感じた身体の変化についてお伝えします。
ホットヨガで顔が真っ赤になる原因
最も大きな理由は、血流が一気に良くなるためです。
ホットヨガのスタジオは高温環境のため、身体は体温を調整しようとして血管を広げます。
血管が広がることで血流が増え、特に皮膚の薄い顔は赤くなりやすくなります。
という、良いサインでもあります。
頭寒足熱がうまくコントロールできていない状態でもある
本来、理想的な状態は「頭寒足熱」と言われています。
これは、
- 足元が温かい
- 頭は冷静な状態
を指します。
ですが、私の場合は、身体の温度調整がまだうまくできておらず、
顔に熱が集中してしまい、真っ赤になる状態でした。
これはホットヨガを始めたばかりの頃によく見られる反応です。
でも私の場合、熱の逃がし方がまだ身体がコントロールできていなくて、上半身に熱が集まりがちです。
その結果、顔が真っ赤になって、顔だけシャワー後みたいに汗をかきます。
実際に私がホットヨガで顔が真っ赤になった体験については、
こちらの記事で詳しく紹介しています。
続けていくと身体の変化を感じるようになる
ホットヨガを続けていくと、身体の温度調整が徐々に整ってきます。
以前は、
- 顔ばかり赤くなる
- 顔だけ汗をかく
状態でしたが、
続けていくうちに、
- 全身で汗をかくようになる
- 身体全体で熱をコントロールできるようになる
感覚に変わってきました。
これは代謝が上がり、身体の巡りが整ってきた証拠だと感じています。
正直、合う合わないは人それぞれですが、
私は体験してみたことで、自分の身体の変化を実感できました。
無理に入会する必要はなく、
まずはスタジオの雰囲気を知るだけでも十分価値があります。
少しでも気になっているなら、
ぜひ一度体験してみてください。
まずは体験から
顔が真っ赤になるのは危険？
基本的には問題ありません。
むしろ、
- 血流が改善されている
- 身体が温まりやすくなっている
という良い状態です。
ただし、
- めまい
- 気分が悪い
- 呼吸が苦しい
などの症状がある場合は、無理をせず休むことが大切です。
ホットヨガを続けて感じた変化
続けていくうちに、
- 冷えを感じにくくなった
- 汗をかきやすくなった
- 身体が軽くなった
といった変化を感じています。
最初は顔が赤くなることに不安を感じていましたが、
今では身体がしっかり反応している証拠だと感じています。
まとめ｜顔が真っ赤になるのは身体が変わっているサイン
ホットヨガで顔が真っ赤になるのは、
- 血流が良くなっている
- 代謝が上がっている
- 身体が温まりやすくなっている
という、身体の変化のサインです。
最初は驚くかもしれませんが、続けていくことで身体は徐々に慣れていきます。
まずは体験して、自分の身体の変化を感じてみてください
ホットヨガは、実際に体験してみないとわからない感覚があります。
正直、合う合わないは人それぞれですが、
私は体験してみたことで、自分の身体の変化を実感できました。
無理に入会する必要はなく、
まずはスタジオの雰囲気を知るだけでも十分価値があります。
少しでも気になっているなら、
ぜひ一度体験してみてください。
まずは体験から
ホットヨガに慣れてきた方には、パワーヨガ初級もおすすめです。
実際に受けた体験談はこちらで紹介しています。
これは、