「ホットヨガって、どのくらいの頻度で通うのがいいの？」
「初心者が週3日も通って続くのかな？」
私もLAVAに通い始める前は、そんな疑問を持っていました。
実はコロナ禍の頃、常温のオンラインヨガをほぼ毎日やっていた経験があります。
そのため本音では、「できれば毎日通いたい」と思っていました。
ただ、仕事や生活リズムを考えると、
毎日はどうしても厳しい。
そこで選んだのが、週3日ペースです。
この記事では、
・なぜ週3日にしたのか
・強度の選び方と筋肉痛との付き合い方
・1ヶ月通って感じた体と生活の変化
を、初心者目線で正直にまとめます。
これからLAVAを始めたい人の参考になればうれしいです。
ポチップ
なぜLAVAのホットヨガを週3日にしたのか
本当は毎日通いたいと思っていた
コロナ禍では、
常温のオンラインヨガを毎日続けていました。
その経験から、
「ヨガは毎日やった方が体調が整う」
という感覚がありました。
そのため、LAVAに通うなら
本当は毎日行きたいという気持ちがありました。
仕事との両立を考えて週3日に決定
ただ、現実的には、
を考えると、毎日は厳しいです。
無理して続かなくなるより、
確実に続けられる頻度として、
週3日を選びました。
初心者が選んだレッスン強度と通い方
最初に受けた強度は 1.5〜2.0
通い始めは、
のレッスンを中心に受けました。ちょっと頑張って、2.5。
ですが正直、
次の日まで筋肉痛が残ることが多かったです。
体がまだ慣れていない状態だと、
思っている以上に負荷を感じました。
ポチップ
筋肉痛がある日は、強度を下げる
そこで途中から考え方を変えました。
- 筋肉痛がある日
→ 強度1.5〜2.0に変更 - 体が軽い日
→ 強度2.0〜2.5
このように、
その日の体調で強度を調整するようにしました。
「毎回頑張らない」ことが、
続けるコツだと感じています。
1ヶ月通って感じた一番大きな変化【肌】
冬でも肌が粉を吹かなくなった
正直、一番驚いたのはここです。
冬の時期は、
肌が乾燥してカサカサになり、
粉を吹くこともありました。
それが、
ホットヨガに通い始めてから、
粉を吹かなくなりました。
大量に汗をかくことで、
巡りが良くなったのかなと感じています。
様子を見るのがおすすめです。
ポチップ
肌にツヤが出てきた気がする
明確な数値ではありませんが、
- 肌の手触り
- 見た目のツヤ感
が変わってきたように感じます。
スキンケアを変えたわけではないので、
ホットヨガの影響は大きいと思います。
メイクをしなくなった理由
初めはメイクして通っていた
通い始めた頃は、
- メイクをして
- 髪もセットして
スタジオに行っていました。
ですが、
汗が本当にすごいです。
汗で全部落ちると気づいた
レッスン後は、
- メイクはほぼ落ちる
- 髪は汗でボサボサ
になります。
「これは意味がないな」と思い、
今はなるべくすっぴんで行くようになりました。
正直、
誰も他人のことは見ていません。
ポチップ
洋服と洗濯について感じたこと
汗をかいたまま帰る前提で服を選ぶ
レッスン後は、
汗をかいたまま帰宅することもあります。
そのため、
- すぐ洗濯できる服
- 気軽に着られる服
を選ぶようになりました。
洗濯物は増えたが、気にならない
確かに洗濯物は増えます。
ですが、
- 体がスッキリする
- 気分がいい
ので、
そこまで負担には感じていません。
1ヶ月続けて思った正直な感想
まだ1ヶ月ですが、
無理せず続けていこうと思っています。
- 毎日は無理しない
- 体調で強度を変える
- 行けない日は気にしない
このスタンスが、
自分には合っていました。
ポチップ
週3日は初心者におすすめできる？
結論として、
週3日は初心者にもおすすめです。
ただし条件があります。
- 強度を調整する
- 疲れている日は弱めを選ぶ
- 完璧を求めない
この考え方があれば、
週3日はちょうどいいペースだと思います。
まとめ：ホットヨガは「無理しない」が一番続く
LAVAのホットヨガを
初心者の状態で週3日、1ヶ月通ってみて、
- 肌の変化
- 生活習慣の変化
- 自分の体との向き合い方
が少しずつ変わりました。
急激に痩せるわけではありません。
ですが、
無理せず続けられる運動だと感じています。
これから始める人は、
ぜひ「頑張りすぎない通い方」を
意識してみてください。
ポチップ
