「ホットヨガを始めるとき、何を持っていけばいいの？」
そんな初心者の疑問に、この記事では 最初に揃えるべき必需品 と 実際に通ったリアル体験談 をまじえて、わかりやすく解説します。
初回でまず驚いたのは、
“強度1.5でも想像以上の汗”
ということ。
終わった後の身体のポカポカ（というようより暑い💦）が2-3時間続きます。
初心者さんが事前に知っておくと安心できるポイントをまとめたので、ぜひ参考にしてください！
まず揃えるべき必需品リスト🔥
① ヨガマット（必須）
ホットヨガでは床に直接汗が落ちるため、滑りにくいヨガマットが必須。
最初はLAVAで無料で貸出しもありますが、マットが薄いので、ポーズにより膝が痛いです。
自分用のマットがあると快適です。
- 厚さ6mm前後が初心者向け
- 滑り止め加工があるタイプが安心
ポチップ
② ヨガラグ（汗対策のため“ほぼ必須”）
ホットヨガは汗を大量にかくので、マットの上に敷くラグは必須です。
LAVAでも、レンタルがありますが、1回300円です。2,000円くらいで市販されているのでそちらをオススメします。
- マットが滑りにくくなる
- 洗濯できるので衛生的
ポチップ
③ 速乾性のウェア（トップス・レギンス）
綿素材のTシャツは汗を吸って重くなるため、
速乾・伸縮素材のウェアが必須。
- カップ付きキャミソール
- その上にヨガトップス（腕を見せたくない場合）
この組み合わせが快適でおすすめ。
ポチップ
ポチップ
上記商品は、入会時にLAVAのインストラクターさんがめちゃくちゃ勧めてきます。LAVAで揃えると、数万円程度になります。初期費用を抑えたいかたは、市販されているもので、揃えるのがオススメです✨
④ 水（1リットル以上）
ホットヨガは通常の運動とは比べ物にならないほど汗が出ます。出ますっていうくらいじゃなく尋常じゃない💦500mlでは確実に足りません。
必ず1L以上 持って行きましょう。
⑤ フェイスタオル（2枚）
- 1枚：レッスン中の汗拭き用
- 1枚：シャワー後用
タオルを貸してくれるプランもありますが、
汗の量がすごいので“自分の分も持つ”のがベスト。
⑥ バスタオル（シャワーを浴びる場合）
シャワーを使う予定なら必須。
スタジオでレンタルできるところもあります。
⑦ 替えの下着
初心者が最も忘れがちなものがコレ。
下着は確実に濡れます。
替えを絶対に用意しましょう。
私は家が近いのでシャワー浴びずにさっさと帰ってきて、お家でチャチャっとシャワー＆着替えしちゃいます。
⑧ ヘアゴム・前髪留め
汗で髪が顔に貼りつくので、ロングヘアの人は必須。
🌺ここからは実体験レビュー
「3回通ってわかった初心者の落とし穴」
強度1.5でも汗が止まらない💦
“強度1.5は優しめ” と思いますが、
実際は、強度1.5でもかなり汗をかきます。
ポーズがゆっくりでも、室温と湿度の高さで
じわ〜っと汗が噴き出す感覚 でした。
強度2になると、ポーズが多くなるので汗が滝の様に流れるほど…。
水は1リットルないと確実に足りない
レッスン途中、汗拭き時間水飲む時間が結構あります。
そうじゃないと持たないし、強度2くらいでもポージングしている時に、くらっときてしまうほど。水飲む時間にグビグビ飲んで、汗も拭かないと結構大変です。
化粧は100%落ちる
どれだけ「落ちにくい」コスメでも無理です。
初心者さんは ノーメイク推奨。
いろんなところから汗が噴き出ます。眉だけ描くなど“薄メイク”なら許容範囲。
シャワーを使うなら「入口近く」でレッスンを受けるのがおすすめ
レッスン後は一斉にシャワーが混みます。
奥でレッスンを受けると、出るのは一番最後かも。なので、
入口側だとすぐに出られるのでシャワー１番のりかもしれません。
そして外気が涼しく感じるほど、室内が暑い！
温度差で風邪をひかないよう注意。
下着もびっしょりになる👙
ウェアだけでなく、下着も確実に濡れます。
替えの下着は絶対です。
なので、ヨガの際には、
- カップ付きキャミソール
- 腕を出したくないなら、その上にゆるめトップス
ぎゅっと抑えるカップよりもゆとりのあるカップがオススメです♪
ポチップ
ポチップ
この組み合わせは動きやすくて快適でオススメです。それと洗濯してもすぐに乾きます！毎日通うなら、２セットづつ揃えるのがオススメ。
冬の帰り道は“薄手の羽織り”で十分
冬でもホットヨガ後は体が熱くて、
厚手のダウンは暑すぎて後悔します。
ライトダウンや薄手の羽織 がベスト。
夏はどうでしょう？暑そうですよね。こちらは体験したらまたレビューします。
レンタルと購入はどう使い分ける？
LAVAではオンラインショップも運営されていて、オンラインショップでも購入できますし、店舗でも購入は可能です。
ただ、値段がやはり高めなので、私は、Amazonや楽天で安くて良いものを購入いたしました。
続けられるか不安でも安ければ良いですよね✨
レンタルでもOK
- バスタオル
- ホットヨガ用マットラグ
汗をかくので、通常のヨガマットで行うと汗で滑ってしまうので、滑り止めのついたヨガマット用ラグの使用しなければ行けません。（LAVAでは）
1回300円くらいでレンタルありますが、楽天などで3000円くらいで売っているので、ケチらず購入しましょう。
ポチップ
自分で揃えたい
- ウェア
- 下着
- 水 1リットルは必要
- 汗拭きタオル、バスタオル
- マット（ヨガマットは無料貸し出しがありますが、薄いので膝つくと痛いです）
ポチップ
ポチップ
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ヨガマットの持ち運びに便利なヨガケースも
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LAVAのシャワールーム・アメニティ事情（実体験）
※実際にスタジオで確認した内容です。
LAVAのレッスン後はシャワーを利用できますが、事前に知っておくと安心なポイントがあります。
シャワールームの数について
私が利用しているスタジオでは、シャワールームが8個ありました。
ただし、
レッスン終了直後は一気に人が集中します。
- 入口に近い場所は特に混みやすい
- 早めに動くか、少し待つとスムーズ
このあたりは覚えておくと楽です。
シャンプー・ボディソープは持参が必要
シャワールームには、
- シャンプー
- リンス（コンディショナー）
- ボディシャンプー
は衛生上の関係で置いていません。
そのため、使用したい人は必ず持参しましょう。
「汗を流すだけ」であれば問題ありませんが、
きちんと洗いたい人は要注意です。
スキンケア用品について
スキンケアは、
- はとむぎ化粧水
が置いてあります。 - 乳液
- クリーム
- 美容液
などはありません。
普段使っているスキンケアがある人は、
化粧品一式を持っていくのがおすすめです。
ドライヤーの数と混雑感
ドライヤーは、
6個前後設置されていました。
- ピーク時間は順番待ちになることあり
- 髪が長い人は時間に余裕を
私は、
タオルドライをしっかりしてから使うようにしています。
シャワー後を快適にするためのコツ
実体験からのポイントです。
- すぐ洗濯できる服で行く
- メイクは基本しない
- スキンケアは最低限でOK
これだけで、
レッスン後のバタバタが減ります。
まとめ：必要なのは「汗対策・水・着替え」！
ホットヨガ初心者が揃えるべきものは意外とシンプル。
- 水は1L以上
- タオル2枚
- 替えの下着
- 速乾性ウェア
- ヨガマット＆ラグ（余裕があれば）
そして、
強度1.5でもしっかり汗をかくので、準備は万全に！
慣れたら、パワーヨガとかやってみたい気もします（まだ怖い😅）
