背骨と肩甲骨を丁寧に動かす「背中美人ヨガ2.5」は、美姿勢やダイエットに効果的な人気レッスン。プランクや弓のポーズまで登場する本格派の強度や実体験を、初心者にもわかりやすく解説します。

開脚フローヨガ3.5を実際に受けた体験談を詳しく解説。ストレッチ・筋肉の使い方・筋肉の収縮という3つのポイントから、なぜ開脚しやすくなるのかを初心者にもわかりやすく紹介します。きついけれど効果を感じたリアルな変化もまとめました。

ホットヨガの頻度は週何回がベスト？毎日通ってもいいのか、やりすぎは体に悪いのかを初心者向けに解説します。ダイエットや健康効果を高める最適な頻度や水分補給のポイントも紹介します。

生理中でもホットヨガは受けられる？実際にLAVAに通ってわかった、生理の日でも安心して受けられる優しいレッスンをまとめました。無理なく続けるための選び方や注意点も体験談ベースで解説します。

生理中にホットヨガをしても大丈夫？体調別の判断基準や注意点、避けたいポーズ、体験談まで初心者にもわかりやすく解説します。生理とホットヨガの正しい付き合い方を知り、無理なく続けましょう。

ホットヨガ後に顔が真っ赤になるのは、血行促進や体温調節で起こることが多いです。大丈夫な赤みと注意サインの見分け方、滝汗体質の対策、スキンケア、受診目安まで解説します。