忙しい毎日に、ちょっとした余裕が欲しい——
そんなあなたにこそ知ってほしいのが「ChatGPT」の活用術。
「AIって難しそう」「使いこなせる気がしない」そう思っていませんか？
実は、ちょっとした「質問＝プロンプト」ひとつで、
買い物リストの整理から、レシピ提案、家計の見直し、子どもの勉強サポートまで。
あなたの暮らしが、ぐんとラクに、そして豊かになるんです。
この記事では、まだChatGPTを使っていない人にもわかりやすく、
「暮らしを整えるプロンプト100選」をカテゴリー別にご紹介します。
今日からできる、小さなAI習慣。
ChatGPTで、あなたの生活をちょっとスマートにしてみませんか？
ChatGPTって、何ができるの？
ChatGPTは、まるで賢いアシスタントのように、
あなたの質問に答えたり、悩みを整理したり、アイデアを出してくれたりするAIです。
たとえば、
こんなお願いにも答えてくれます。
こ記事では、そんなChatGPTに「こんなふうに聞いてみて！」という具体的な「問いかけ＝プロンプト」を100個ご紹介しています。
もっと具体的なことを学びたい方にオススメの講座をご紹介！
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「プロンプト」ってなに？
プロンプト（prompt）とは、
ChatGPTのようなAIに「してほしいことを伝える言葉」のことです。
かんたんに言えば、「AIへの質問文」「話しかける文」と思っていただければOKです！
曖昧な質問では、AIはわからないので、具体的に書いて上げる必要があります。
例えば、
「ごはん、どうしたらいい？」
→ AIは「どんな条件で？誰のため？何があるの？」がわかりません
「冷蔵庫に卵とキャベツとツナがあります。この材料で10分以内に作れる晩ごはんを教えて」
→ 条件がわかるので、AIはピッタリのレシピを提案してくれます。
ポイントは「具体的に聞くこと」
プロンプトをうまく書くコツは、
などを「会話するように書く」ことです。
プロンプト＝あなたの「もう一人の頭」
疲れているとき、考えがまとまらないとき、
ChatGPTに「どうすればいい？」とプロンプトで話しかければ、
代わりに考えて整理して、アイデアを出してくれる。
それが、プロンプトの力です。
プロンプトを使うと、どんな変化が起きるの？
「たったひと言、AIに聞くだけで、そんなに変わるの？」
そう思うかもしれません。
でも、実際にプロンプトを使いはじめると、あなたの暮らしにこんな変化が起こりはじめます。
①「考えるストレス」から解放される
今日の晩ごはん、週末の予定、子どもの相手、家計の見直し…
ママの頭の中って、いつも「やること」でいっぱい。
でも、ChatGPTにプロンプトを投げれば、
「考えること」を代わってくれる。
だから、決断疲れやモヤモヤがスーッと軽くなります。
②自分の気持ちが整理させる
実は、私たちは「何に悩んでいるか」がわかっていないこともあります。
プロンプトを使ってChatGPTと対話しているうちに、
「あ、自分はこう思ってたんだ」という気づきが得られることも。
まるで「話を聞いてくれる友達」と話しているように、
思考や感情が整理されていくのを感じられるでしょう。
③暮らしが「ラクして、整う」
こうした日々の「どうしよう…」に、小さな答えをくれる存在が身近にある。
それだけで、暮らしが自然と整いはじめます。
「あなたがラクになる」＝「家族みんながラクになる」
プロンプトを活用するということは、
自分をラクにし、笑顔を増やし、
結果的に家族にも余裕を広げてあげることにつながります。
ChatGPTは、「がんばり屋のあなた」の隣に寄り添ってくれる、
もう一人の自分のような存在。
プロンプトひとつで、今日からその変化が始まります。
ChatGPTの有料と無料、何が違うの？
「ChatGPTって無料でも使えるんでしょ？」「わざわざ有料にする必要あるの？」
そんな疑問を持つ方は多いはず。
実際にChatGPTは無料でも十分に使えます。でも、有料版には「ちょっと便利な特典」がいくつもあるんです。
ここでは、無料プラン（GPT-3.5）と有料プラン（GPT-4o）でどこがどう違うのか、わかりやすく解説します！
無料版（GPT-3.5）の特徴
- 誰でも登録すればすぐに使える
- 基本的な会話や質問には十分対応
- 文章作成・要約・アイデア出しも可能
- ただし、最新の情報や高度な推論が苦手な場面もあり
💰 有料版（GPT-4 / ChatGPT Plus）の特徴（月額 $20／3,500円くらい）
- より高性能なGPT-4が使える（知識量・精度が大幅アップ）
- 長文のやりとりや複雑な依頼も得意
- 回答のスピードや安定性が向上
- 画像認識・ファイル分析・PDF読解などの追加機能あり（GPT-4o）
- プラグインやカスタムツール（Code Interpreterなど）も使用可
結局、どっちを選べばいいの？
| 特徴 | 無料版（GPT-3.5） | 有料版（GPT-4） |
|---|---|---|
| 利用料金 | 無料 | 月額20ドル（約3,000円） |
| 対応モデル | GPT-3.5 | GPT-4o（最新モデル） |
| 精度と知識量 | ○（基本的には問題なし） | ◎（より自然で深い回答） |
| スピード | 混雑時に遅くなることも | 安定して速い |
| ファイル・画像対応 | なし | あり（PDFや画像も読み取れる） |
こんな人は有料プランがオススメ！
まずは無料で試して、「もっとできることを増やしたい！」と思ったら、有料プランを検討してみてはいかがでしょうか？
自分の使い方に合ったスタイルで、ChatGPTをうまく取り入れてみてくださいね！
こういったことを学べる無料セミナーがあります！
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暮らしを整えるプロンプトカテゴリ別まとめ
暮らしのさまざまなシーンに合わせて100個のプロンプトをカテゴリ別に紹介していきます。※順次公開！
以下はそのカテゴリ見出し一覧です。興味あるものからクリックして役立ててみてください。
こんなのもいいの？っていうものまでありますよ♪
時間管理が上手になる
日常の時間割、ToDo、目標づくりなどにオススメのプロンプトです
- 今日やるべきことを、3つの優先順位に分けて整理してください
- 朝の10分でできるタスクを5つ教えて
- 今週のやることリストをジャンル別に整理して
- 1週間のスケジュールに余白を持たせるにはどうしたらいい？
- 気づいたらスマホを見てしまう時間を減らすには？
- 仕事の合間にできる、3分間のリフレッシュ方法を教えて
- 朝起きたらやることを、ルーティンにして提案して
- 3日坊主を防ぐための習慣化のコツを教えて
- 平日と休日で、理想の1日のスケジュールを作成して
- 今の生活で改善できる時間の使い方を教えて
時間はコントロールできる「感覚」から始まる
時間管理は、「足りない時間」を無理に増やすのではなく、“使い方”を変えること。
そして、それはAIと対話することで、驚くほどスムーズになります。
ChatGPTを使った時間術は、頑張りすぎないのに暮らしが整う、
まさに「ラクして得する時短ライフ」です。
お金の見える化習慣
お金の不安は「見える化」で軽くなります。
片付け・掃除に追われない暮らし
頑張らなくても回る「仕組みづくり」が大切です。
がんばらなくても整う「食生活」
冷蔵庫の中身やライフスタイルに合わせて献立の自動提案
暮らしに「余白」をつくるプチ余暇
ほんの10分が心を整える時間になります
家族の時間がもっとあたたかくなる
すれ違いな日々に思いやりと笑顔を取り戻すプロンプト
理想の暮らしマップ
自分らしさを諦めないプロンプト
ChatGPTをもっと暮らしの味方にするコツ
迷わず・無理なく心地よく使うために
まとめ：まずは「聞いてみること」から始めよう
ChatGPTは、難しい操作も登録も不要です。
思いついたときに「聞いてみるだけ」で、あなたの暮らしに小さな変化を起こしてくれます。
プロンプトは、忙しいママのための「もうひとつの脳」のような存在。
「考える」を手放して、もっと軽やかな毎日へ――
まずはひとつ、プロンプトを試してみてくださいね！
もっとChatGPTについて学んでみたい！
という方はこちらの無料セミナーがオススメです。
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この記事がオススメ方
AIにタスクを任せて、時間に余裕をつくりたい方にぴったりです。
誰でも簡単に使えるプロンプト例を豊富に紹介しています。
スキマ時間にパパっと使える便利な使い方が満載です。
レシピ提案や献立管理、家計チェックにも役立ちます。
使いこなすための具体的なプロンプトを、目的別にまとめています。