「LAVAのサウンドフローヨガ アクティブって、実際どんな感じ？」 「強度3.0って書いてあるけど、ついていけるかな…」
そんな風に気になっている方に向けて、実際に受けてきた感想を正直にお伝えします。
この記事を読むと、こんなことが分かります。
- サウンドフローヨガ アクティブのレッスン構成と特徴
- 強度3.0の体感レベル（私の正直な感想つき）
- アクティブな動きに合うウェア選びのヒント
私はLAVA会員として通い続けていて、いろんなレッスンを実際に受けてきました。今回のレッスンは、想像していたよりもずっとアクティブで、最後のお休みポーズまで印象的な内容だったんです。
「楽しめそうかな？」「自分でもできるかな？」と気になっている方の参考になればうれしいです。
サウンドフローヨガ アクティブってどんなレッスン？
サウンドフローヨガ アクティブは、LAVAの会員限定レッスンのひとつ。
強度は3.0と、しっかり動きたい方向けのレッスンです。
公式の案内ではこのように紹介されています。
様々なジャンルの音楽に合わせてカラダを動かし、ポーズと呼吸に没頭。より爽快感を得たい方におすすめです。ダイナミックな動きで体幹を鍛え、ブレないカラダをつくりましょう。
引用：LAVA ホットヨガ
ポイントは「音楽×ダイナミックな動き」。実際に受けてみると、この一文の意味が体でよく分かりました。
他のフローヨガとの違い
| レッスン名 | 強度 | 特徴 |
|---|---|---|
| ヨガフローリラックス | 2.0 | ゆったりした音楽に合わせて、伸ばしとねじりを流れるように繰り返すリラックス系 |
| サウンドフローヨガ エモーション | 3.0 | 前半はゆったり、後半はリズミカルにメリハリ。感情が引き出される展開 |
| サウンドフローヨガ アクティブ | 3.0 | アクティブな音楽×ダイナミックな動きで爽快感 |
※ヨガフローリラックスとサウンドフローヨガ エモーションは私も受講済みです。
同じ「フロー系」でも、目的とテンポがまったく違いました。
- ヨガフローリラックス：心と体を緩めて整える時間
- サウンドフローヨガ エモーション：静と動のメリハリで感情を引き出す
- サウンドフローヨガ アクティブ：とにかく動いて爽快感を得る
エモーションも同じ強度3.0ですが、エモーションは「前半ゆったり→後半アクティブ」というメリハリ型。一方アクティブは、最初からダイナミックに動き続けるイメージです。同じ3.0でも体感はかなり違いました。
「今日は思いきり動きたい！」という日には、アクティブが一番ハマると思います。
特徴1：立ちポーズが8割！座っている時間がほぼない
このレッスンの一番の特徴は、とにかく立ちポーズが多いことです。
レッスン時間の8割くらいが立ちポーズです。インストラクターさんからもこのレッスンは、８割立ちポーズです。冒頭に伝えられました😆
はじまってすぐに立ちポーズに入るので、「あれ、もう立つの？」とちょっとドキドキ。
ウォーミングアップ的な動きから、すぐにダイナミックな動きへと切り替わっていきます。
足、お腹、内腿をしっかり意識しないとポーズが崩れてしまうので、自然と体幹に集中する時間が長くなります。
特徴2：くり返えしポーズで集中力が試される
もうひとつの大きな特徴は、同じポーズをくり返えすこと。
たとえば、こんな流れがあります。
- 前屈 → チェアポーズ → 前屈 → チェアポーズ
- ウォーリア2 → リバースウォーリア → ウォーリア2 → リバースウォーリア
しかも、はじめはゆっくり、だんだん速くなっていくんです。
正直、途中から「あれ、ついていけてない…！」というスピードになる場面もありました。
でも、音楽に乗ってリズムよく動いていると、不思議と「もう少しがんばろう」と思える感覚があります。
片足立ちのポーズも、けっこう長くキープします。
ぐらぐらしないように内腿とお腹をきゅっと締める必要があって、終わったあとは「効いてる…」と実感できる感覚がありました。
特徴3：音楽がいつものLAVAと違う
LAVAのいつものレッスンも音楽は流れますが、このレッスンはジャンルが結構違う印象です。
アクティブな曲、テンポの早い曲が多くて、自然と動きも力強くなります。
「ヨガっぽい音楽」というよりは、「テンション上がる音楽」という感じ。
体を動かしたい気分の日にはぴったりです。
これだけアクティブに動くと、ウェアの動きやすさが想像以上に大事だと実感しました。汗もたっぷりかくので、速乾性のあるものだと快適度がぐっと変わります。
私もくり返えしポーズで体がしっかり動かせるよう、伸縮性のあるレギンスを選ぶようにしています。
実際に受けてみた感想
ここからは、私が受けてみた正直な感想をお伝えします。
想像以上にハードだった
レッスン前は「強度3.0なら何とかなるかな」と思っていたんですが、実際はかなりハード。
特にくり返えしポーズの後半で、息が上がってきてついていくのに必死でした。
汗の量もすごくて、タオルが手放せないレベル。
ホットヨガ特有の「整う感じ」というより、「動ききった爽快感」が強かったです。
チャレンジポーズが楽しい😆
途中で出てくるチャレンジポーズが、個人的にはすごく楽しい時間でした。
集中していないとすぐに崩れてしまうんですが、「できた！」という瞬間が気持ちいい。
家ではなかなかやらないポーズなので、いい刺激になります。
最後のお休みポーズが、長い！
このレッスンで一番印象に残ったのが、最後のお休みポーズ（シャバアーサナ）の長さです。
音楽が終わったあとも、しーんとした空間でずっと続くんです。
「もう終わったかな？」と思ってからも、まだ続く。。。。
最初は「長いな…」と感じたんですが、動ききった体には、この静けさがすごく心地よかったです。
頭が空っぽになる感覚があって、終わったあとはぼーっとしながらスタジオを出ました。
サウンドフローヨガ アクティブは会員限定のレッスンですが、LAVAには未経験の方でも参加できるレッスンがたくさんあります。
気になる方は、まず体験から雰囲気を感じてみるのが一番です。
合わなければ入会しなくて大丈夫です。スタジオの雰囲気だけでも見に行ってみる、そんな気軽な気持ちで参加できますよ。
こんな方におすすめのレッスン
サウンドフローヨガ アクティブは、こんな方にぴったりだと感じました。
- がっつり動いて汗をかきたい方
- 音楽に乗ってテンポよく動くのが好きな方
- 体幹やバランス感覚を鍛えたい方
- いつもとは違う刺激を求めている会員さん
逆に、「今日はゆったりしたい」「のんびりリラックスしたい」という日には、リラックス系のレッスンを選ぶほうが満足度が高いかもしれません。
よくある質問（FAQ）
まとめ：動ききった爽快感と、深い静けさが残るレッスン
サウンドフローヨガ アクティブは、「動ききった爽快感」と「最後の深い静けさ」、その両方が味わえる印象的なレッスンでした。
- 立ちポーズ8割でしっかり動ける
- くり返えしポーズで集中力と体幹を鍛えられる
- アクティブな音楽で気分も上がる
- 最後のお休みポーズで心がすっと静まる
会員限定レッスンなので、まだLAVAに通っていない方は、まず体験から雰囲気を感じてみるのがおすすめです。会員になってから、こんな個性的なレッスンに出会えるのもLAVAの楽しみのひとつだと思います。
『ちょっと気になるな』と思った今が、はじめてみてはいかがでしょうか。
合わなければ入会しなくてOK。一度試してから考えられます。
