「マシンピラティスは気になるけど、何から始めればいいの？」そんな気持ち、ありませんか。
私はホットヨガに通って7ヶ月。スタジオにはマシンピラティスも併設されていて、ずっと気になっていました。でもいつもはホットヨガがメイン。
そんなとき、ホットピラティスを受けてみたのをきっかけに、「マシンピラティスもやってみよう」と一念発起。思い切って「Lower Body Make-up＋ 2.5」を予約して受けてきました。
この記事でお伝えするのは次の3つです。
- マシンピラティスがどんなレッスンか
- ヨガとの「正直な」違い
- どんな人に向いているのか
先に結論を言うと、私はけっこう苦戦しました。でも、その理由まで読んでもらえると、あなたに合うかどうかがきっと見えてきます。
「ピラティス、気になるけど一歩が出ない」その気持ち、よくわかります
まず、どのプログラムをすればいいかわからない。
それが、ピラティスをためらう一番の理由だと思います。（私はそうでした。。。）
ヨガなら「マットを敷いて呼吸する」とイメージできます。
でもマシンピラティスは、見慣れない器具を使うので、ハードルが高く感じますよね。
私も同じでした。「リフォーマー（ロープやバネのついた専用マシン）って何？」という状態。
調べるほど難しそうに見えて、なかなか予約ボタンを押せませんでした笑
そんなときに私が選んだのは、「とりあえず空いていたレッスンを予約する」という方法です。
何からやればいいか迷ったら「空いている枠」でOK
迷ったら、深く考えずに予約してしまうのが一番でした。
理由はシンプルで、ピラティスは初回からすべてを理解する必要がないからです。インストラクターがその場でサポートしてくれます。
私が予約したのは、下半身にアプローチする「Lower Body Make-up＋ 2.5」というレッスン。美尻や美脚に必要な筋肉を、基本の動きから丁寧に動かしていく内容です。
LAVAのマシンピラティスは、こうした基本のトレーニングを繰り返すことで、下半身のゆがみやむくみのケアを目指し、引き締まったヒップづくりへアプローチしていきます。繰り返し通うほど基本の動きが身につき、効率よくボディメイクに取り組めるのが特長です。
そして大切なのは、LAVAには体験レッスンが用意されていること。いきなり入会しなくても、まずは1回試せます。
どんな雰囲気か気になるなら、まずは0円体験で確かめてみませんか。
合わなければ入会しなくて大丈夫。気軽に試せるのがうれしいところです
実際にやってみた、正直な感想
ここからは、私が体験した「リアルな50分」をそのままお伝えします。
スタジオに入った瞬間から、ちょっとドキドキ
同じLAVAの店舗でも、ピラティスは別のスタジオで行われました。いつもと違う空間に入るだけで、少し緊張しました。
ホットではないので、服装は半袖TシャツとレギンスでOK。持ち物もいつもより軽く、水とフェイスタオルがあれば十分でした。レッスン時間は50分です。
「滝のような汗をかかなくていいんだ」と、この時点で少しホッとしました。
リフォーマーに大苦戦、でも笑えてくる
正直に言います。第一印象は「むずい！」でした💦
呼吸の使い方もヨガとは違いますし、アプローチの仕方もまったく別物。基本はスクリーンと同じように動くのですが、テンポが速めで、ついていくのに必死でした。
リフォーマーに全然慣れていないので、ロープの持ち方が合っているのかもわかりません。「ヘッドレスト（頭を乗せる部分）に肩をつけないで」と言われても、ついついついてしまって、もう自分で笑えてくるほどでした。
ロープを足にかけようとしてはグラついて、リフォーマーから落ちそうになって笑
一人でゴソゴソしている感じです。でも、ふと気づいたんです。「他の人は私のことなんて見ていない」と。そう割り切ったら、急に気持ちが軽くなりました。
初めての人がうまくできないのは当たり前。私のように笑いながら取り組んでいる人、きっとたくさんいます。
最初はみんな初心者です。うまくできない時間も、案外たのしいものですよ。
インストラクターがそばでサポートしてくれるので、一人で抱え込まなくて大丈夫です
汗は「じんわり」程度。ヨガとの一番の違い
50分動いて、汗は少しかく程度でした。
ホットヨガはタオルが絞れるほどの汗をかきますが、マシンピラティスは常温なので、汗はじんわり。「滝汗が苦手」という方には、ピラティスはかなり向いていると思います。
ちなみに私の率直な感想は、「やっぱり私はヨガが好きかも」でした。でもこれは好みの問題で、ピラティスが劣るという話ではありません。動かす場所も、得られる感覚もまったく違うからです。
ヨガとマシンピラティス、何がそんなに違うの？
一番の違いは、「ねらう場所」と「テンポ」です。
ヨガが柔軟性やリラックスを大切にするのに対し、ピラティスは体幹（お腹や背中の深い筋肉）や下半身を、ねらって動かしていきます。
実際に体験して感じた違いを、表にまとめました✨
| 項目 | ホットヨガ | マシンピラティス |
|---|---|---|
| 呼吸 | 鼻呼吸が基本 | 胸式呼吸（肋骨を広げる呼吸）が中心 |
| アプローチ | 柔軟性・リラックス重視 | 体幹・下半身をねらって動かす |
| テンポ | ゆったり | やや速め |
| 室温 | 高温多湿 | 常温 |
| 汗の量 | 滝のような汗 | じんわり程度 |
| 使う器具 | マットのみ | リフォーマー（専用マシン） |
どちらが良い・悪いではなく、求めるものによって選ぶのがおすすめです。
持ち物・服装はどうすればいい？
マシンピラティスは、ホットヨガよりも荷物が軽くて済みます。
「準備が大変そう」と心配な方も、これなら気軽に行けます。
実際の持ち物の違いを比べてみました。
| 持ち物 | ホットヨガ | マシンピラティス |
|---|---|---|
| 服装 | 吸汗速乾ウェア | 半袖Tシャツ＋レギンスでOK |
| 水 | 1L前後たっぷり | 500mlあれば十分 |
| タオル | 大判が必須 | フェイスタオルで足りる |
| 着替え | ほぼ必須 | 軽い汗なら不要なことも |
| 荷物の量 | 多め | いつもより軽い |
「身軽に通えること」も、続けやすさにつながる大事なポイントです。
こんな人に、マシンピラティスはおすすめ
下半身を意識して動かしたい人には、ぴったりだと感じました。
理由は、ねらった場所にしっかりアプローチできるから。
次のような方には、特に向いていると思います。
- 滝のような汗をかくのが苦手な人
- 体幹や下半身を意識して動かしたい人
- ゆったりよりも、テンポよく動きたい人
- ヨガ経験はあるけれど、別の刺激がほしい人
反対に、「ゆったり癒されたい」「呼吸にじっくり集中したい」という方は、ホットヨガの方が心地よく感じるかもしれません。私自身がそうでした。
どちらが自分に合うかは、やっぱり一度試してみるのが一番の近道です。
ちなみにこの後、2回目で上半身の『Back&Arms+』にも挑戦してみました。基礎を飛ばして撃沈した話と、そこで気づいた『始める順番』のコツは、こちらの記事にまとめています。
まとめ：迷っているなら、まずは一度試してみて
マシンピラティスは、最初は戸惑うけれど、その分しっかり体に効いてくるレッスンでした。
私は「やっぱりヨガ派だな」と思いましたが、これは実際に体験したからこそ言えること。あなたにとっては、ピラティスが「ずっと探していた運動」になるかもしれません。
汗が控えめで、荷物も軽く、インストラクターがそばでサポートしてくれる。初めての一歩としては、とても踏み出しやすい環境だと感じました。
気になっているなら、0円の体験レッスンから始めてみませんか
合うかどうかは、試してから決めて大丈夫。
あなたのペースで一歩を踏み出してくださいね✨
