「ヨガを続けているのに、なんとなく変化を感じにくくなってきた…」 そんな気持ちになったことはありませんか？
実は最近のLAVAは、ちょっと違います。 ヨガのクラスに加えて、音楽に合わせて動いたり、ダンス系のエクササイズを楽しめるオリジナルプログラムが続々と登場しています。
この記事では、こんなことをお伝えします。
- LAVAの新しいオリジナルエクササイズ4種類の特徴と、どんな人に向いているか
- 体験レッスンを受けられる「ホットピラティス」の人気の理由と注意点
- 実際にLAVAに通っている筆者が感じている「最近のLAVA」のリアルな変化
筆者はホットヨガをはじめて約4ヶ月、週に2回ほどLAVAに通っています。 まだ全部のクラスを体験できているわけではないのですが、だからこそ「気になる！試したい！」という気持ちをそのままお伝えできると思っています。
最後まで読むと、次のレッスン予約がきっと楽しみになりますよ。
最近のLAVAは「ヨガだけじゃない」スタジオになってきた
LAVAといえば、ホットヨガのスタジオとして知られています。 でも最近、ちょっと様子が変わってきました。
ヨガのポーズを基本に置きながら、音楽やダンス、エクササイズの要素を取り入れたオリジナルプログラムが増えています。しかも、会員だけが受けられるクラスとして提供されているので、入会するメリットがさらに大きくなった印象です。
正直なところ、「ヨガって地味そう…」「体が硬くてついていけるか不安」と思っている人にこそ、こうしたプログラムは入口になりやすいかもしれません。
まずは4つのオリジナルエクササイズを順番に見ていきましょう。
LAVAの会員限定オリジナルエクササイズ4選
Fun Shape Perfect（ファンシェイプ パーフェクト）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 強度 | 3.5（やや強め） |
| 環境 | 常温 |
| 向いている人 | 脂肪燃焼・引き締めを目指したい人 |
「落ちやすく・つきにくいカラダをつくる」をコンセプトにしたクラスです。 ヨガのポーズでウォームアップしてから、ステップ・引き締め・パンチ＆キックといった動きをすべて音楽に合わせて行います。
ポイントは「辛さを感じにくい」設計になっているところ。 音楽のリズムに乗って動いていると、気づいたらしっかり汗をかいていた、という体験ができるクラスです。
Fun Shape Beauty（ファンシェイプ ビューティー）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 強度 | 3.5（やや強め） |
| 環境 | 常温 |
| 向いている人 | 部分太り・ゆがみが気になる人 |
「部分太り」「痩せにくい」「疲れやすい」といった悩みに向けたクラスです。 バレエ・ピラティス・コアエクササイズなどのメソッドを組み合わせた4パートで構成されていて、筋肉の余分な力みを取りながら、バランスの整ったカラダを目指します。
「激しく動く」というよりは、「丁寧に整える」感覚のクラス。 体型の変化を感じたい人には特に試してほしい内容です。
Fun Shape Disco（ファンシェイプ ディスコ）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 強度 | 4.0（強め） |
| 環境 | 常温 |
| 向いている人 | 有酸素運動で燃焼したい人・楽しく動きたい人 |
これは…正直、一番気になっているクラスです。
「ミラーボールが回る中、思いっきり動いて燃焼」という説明を読んで、思わず「え、それってどんな空間なの？」となりました。
薄暗い中、音楽がガンガン流れながらヒップホップやジャズダンスの要素を取り入れたエクササイズをする…。
想像するだけでテンションが上がります。
初めての人でも動きやすいようにアレンジされているので、「ダンス経験ゼロ」でも大丈夫とのこと。有酸素運動として消費カロリーも高めの設計です。
新たなレッスンはすぐに埋まってしまうので、見つけたらすぐに予約するつもりでいます！
早く行きたい！
※Fun Shape Perfect・Beauty・Discoの3クラスは、ヨガマット/ラグがあると便利です（必須ではありませんが、あおむけや四つん這いの動きが含まれます）。シューズやグローブは不要です。
ホットピラティス
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 強度 | 2.5（比較的穏やか） |
| 環境 | ホット（温かい環境） |
| 向いている人 | 体幹を鍛えたい・姿勢を改善したい人 |
| 特徴 | 体験レッスンが受けられる！ |
ここだけ少し特別な話をします。
ホットピラティスは、ホットヨガのスタジオならではの「温かい環境×ピラティス」の組み合わせで、全身をバランスよく整えるクラスです。
ピラティス（体幹を中心とした筋肉を丁寧に動かすエクササイズ）が初めての人でも入りやすい構成になっていて、音楽のリズムに合わせて呼吸と動作を行うため、終わった後の整った感覚が気持ちいいクラスです。
筆者も実際に体験レッスンを受けてきたので、そちらは別記事でくわしくお伝えしています。
一つだけ注意点があります。 ホットピラティスは少人数制のクラスのため、予約がすぐに埋まります。「キャンセル待ち」になることも多く、体験してみたい方は早めに動くことをおすすめします。
4つのクラスを比べてみると
| クラス名 | 強度 | 環境 | 主な目的 | 体験レッスン |
|---|---|---|---|---|
| Fun Shape Perfect | 3.5 | 常温 | 脂肪燃焼・引き締め | 会員限定 |
| Fun Shape Beauty | 3.5 | 常温 | 部分太り・体型改善 | 会員限定 |
| Fun Shape Disco | 4.0 | 常温 | 有酸素運動・燃焼 | 会員限定 |
| ホットピラティス | 2.5 | ホット | 体幹強化・姿勢改善 | 受けられる |
Fun Shapeシリーズの3クラスは会員限定ですが、ホットピラティスは体験レッスンでも受けられます。 「まずは1回試してみたい」という方には、ホットピラティスが一番のおすすめです。
ホットピラティス、気になりますよね。体験レッスンであれば無料から試せるので、まずは一度実際に体験してみませんか？
合わなければ入会しなくてOKなので、
まずは自分の体で試してみることが一番の近道です。
ホットヨガ初心者が「最近のLAVA」を実際に感じていること
ここからは、筆者の正直な感想をお伝えします。
LAVAに通いはじめて6ヶ月。週に2回ほど通うペースで続けています。
最初はヨガのクラスだけで十分だと思っていたのですが、最近オリジナルエクササイズのスケジュールを見るようになって、「あれ、これ全然違う楽しさがある…」と感じるようになってきました。
とくに気になっているのが、Fun Shape Discoです。 「ミラーボールが回る」という説明を読んだとき、正直笑ってしまいました（いい意味で）。
ヨガスタジオでミラーボール、というギャップが面白くて。ヒップホップやジャズダンスの要素を取り入れた有酸素運動、音楽がガンガン流れる空間…体験する前からテンションが上がっています。
まだオリジナルエクササイズのクラスは受けられていないのですが、スケジュールを見つけたらすぐに予約するつもりです。アプリでレッスン予約するときに「次はどのクラスにしよう」と考えるのが楽しくなってきた、というのが今のLAVAへの印象です。
「続けられるか不安」な人に伝えたいこと
ホットヨガやエクササイズを始める前に、こんな不安を持っている方は多いと思います。
「入会後に使いこなせるか心配」
→ LAVAにはさまざまな強度・目的のクラスがあるので、自分のペースや体調に合わせて選べます。無理しないで通えるのが長続きの理由です。
「体が硬くてついていけないのでは？」
→ ホットピラティスもFun Shapeシリーズも、初めての人を前提に設計されています。完璧に動けなくても大丈夫です。ヨガは身体が硬いなど関係ないです。
自分の心地よいところまで伸ばすというのがポイントです。
返って無理すると、体に悪いんです。
なので、自分の身体を観察しながらできるヨガだからこそ、私も続けられていると思います。
年齢も関係なく、80代の女性でもレッスンを受けていますよ。
「人目が気になる…」
→ 少人数制のクラスでは意外と周りを気にする余裕がないくらい、自分の体に集中できます。
ホットの環境では汗をかくのが当たり前なので、むしろ「みんな同じ」という安心感があります。
「効果が出るまで時間がかかりそう」
→ 変化のスピードは人それぞれですが、筆者は6ヶ月で冬の乾燥が気にならなくなったり、むくみが以前より軽くなったりという変化を感じています。続けることが一番の近道だと実感しています。
「試してみようかな」という気持ちが少しでもあれば、それが一番いいタイミングです。まずは体験レッスンで、LAVAの空間を自分の体で感じてみてください。
体験レッスンは約60分。
入会の勧誘はあるものの、断ることもできます。
自分のペースで決められるので安心してください。
まとめ：LAVAが「飽きないスタジオ」になってきた理由
最近のLAVAは、ヨガを軸にしながら、音楽・ダンス・ピラティスなど多彩なクラスが揃うスタジオへと進化しています。
会員限定のFun Shapeシリーズは、それぞれ目的や雰囲気が異なるので、自分に合ったものを見つける楽しさがあります。ホットピラティスは体験レッスンで試せるため、「まず一度だけ」という入口としても最適です。
結構人気ですぐに埋まってしまうので、予約はお早めに！
気になるクラスを見つけたら、まずは体験から。LAVAの無料体験レッスンは、思ったよりずっと気軽に申し込めます。
予約はオンラインで完結します。合わなければそれだけでOKです。
よくある質問
Q. 会員限定のFun Shapeシリーズは、体験レッスンでは受けられないの？
A. 現在のところ、Fun Shapeシリーズは会員限定のクラスです。体験レッスンで受けられるクラスは店舗によって異なりますが、ホットピラティスは体験可能なスタジオが多いのでまずそちらから試してみるのがおすすめです。
Q. ホットピラティスって、ピラティス未経験でも大丈夫？
A. 大丈夫です。LAVAのホットピラティスは、初めての人も参加しやすいように構成されています。音楽のリズムに合わせてゆっくり動くので、「ピラティスは難しそう」というイメージより入りやすいと思います。筆者の体験レポートも参考にしてみてください。
Q. キャンセル待ちになった場合、どうすればいい？
A. キャンセルが出た場合、自動的に繰り上がる仕組みになっています。人気クラスはこまめにアプリをチェックして、キャンセルが出たタイミングで予約を確保するのがコツです。
Q. 常温のクラスでも汗はかける？
A. かけます。Fun Shapeシリーズは常温でも強度が3.5〜4.0と高めに設定されているため、運動量として十分な発汗が期待できます。ホットヨガのような温熱効果はありませんが、純粋な運動として消費カロリーを重視したい人には向いています。
「運動って続かなかった」という人ほど、音楽に合わせて動くエクササイズは向いているかもしれません。気持ちが乗るので、時間があっという間に感じます。