LAVAのレッスンの中でも、名前を見ただけで少し気になる「Music Yoga Burning 」 強度3.5。
Musicと書いてあるので、
「音楽に合わせて楽しくヨガをするのかな？」
と思って、ずいぶん前から予約して、気軽に受けてみました✨
ただ、75分といういつもより、15分多い。さて、どうなることやら。
ところが実際に始まると、
これはもうヨガというより訓練レベル。（私見です笑）
立ちポーズが多く、
初めて見るポーズやチャレンジポーズが多め。
途中から息が上がり、
最後の方はポーズがゆるくなるほどでした。
辛くて、スタジオ外に出る人もいました。
それでも不思議なことに、「きついのに笑顔になる」。
それがヨガのすごいところ。
今回はそんな
LAVA会員限定「Music Yoga Burning 3.5（75分）」を
実際の体験をもとに詳しく紹介します。
- どんなレッスンなのか
- 強度3.5は本当に3.5なのか
- ダイエット効果は期待できるのか
これから受けようと思っている方の
参考になれば嬉しいです✨
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Music Yoga Burning（3.5）とは？会員限定ホットヨガの概要
Music Yoga Burningは、
音楽に合わせて全身を動かし燃える（Burning）！ホットヨガです。
大きな筋肉を動かすことで、
体の芯から燃焼させるレッスンになっています。
レッスンの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| レッスン名 | Music Yoga Burning |
| 時間 | 75分 |
| 強度 | 3.5 |
| 対象 | 会員限定 |
| 特徴 | 音楽×全身運動 いつもより室内の温度2-3℃高め、湿度も多め |
ポイントは次の通りです。
- 壮大な音楽に合わせて動く
- 大きな筋肉を動かす
- 滝汗レベルの運動量
いわゆる燃焼系ヨガ🔥です。
強度3.5の意味
LAVAの強度は
1〜5で表示されています。
目安は次の通りです。
| 強度 | レベル |
|---|---|
| 1〜2 | 初心者向け |
| 2.5〜3 | 中級 |
| 3.5〜4 | 運動量多め |
| 4以上 | かなりハード |
つまり3.5は
中級〜ややハードなレベルです。
ですが今回の体験では
「本当に3.5？」と思うほどでした🔥
Music Yoga Burningはこんな人におすすめ
このレッスンは次の方に向いています。
- ダイエットしたい
- 運動量の多いヨガが好き
- 汗をたくさんかきたい
- チャレンジポーズが好き
逆に次の方は
少し大変かもしれません。
- ヨガ初心者
- 体力に自信がない
- リラックス系が好き
運動量はかなりあります。っていうか、ついて行くのに私は大変でした🔥💦
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実際に受けてみた感想（結論：思っていたより訓練）
正直な感想を書きます。
Musicと書いてあるので気軽な音楽ヨガかな？と思っていました。
ですが実際は…
完全にトレーニングでした。
レッスン中は次の状態。
- 息が上がる
- 口呼吸になる
- 足が震える
それでも面白いのが、
きついのに笑顔になる
という不思議な感覚です。
インストラクターは終始笑顔。
辛くなってもチンムドラ！
内容はかなりドSでした💦
レッスンの特徴① 音楽に合わせて全身を燃焼
Music Yoga Burningの特徴は
音楽に合わせて動くことです。
音楽があることで、
- 動きにリズムが出る
- 集中力が上がる
- 気分が上がる
という効果があります。
そして動きは
かなりダイナミックです。
大きな筋肉（太もも・背中・お腹）を
しっかり使います。
その結果、お腹から熱くなる感覚 があります。
なんて、偉そうに書いてますが、音楽なんて全然入ってきませんでした😆
ついていくのにマジ必死！
レッスンの特徴② 立ちポーズが多く運動量が多い
このレッスンの特徴は
立ちポーズ（立った状態のヨガ）が多いこと。
例えば
- ランジ
- バランスポーズ
- スクワット系
などです。
立ちポーズは
- 太もも
- お尻
- 体幹（体の中心の筋肉）
を強く使います。
つまり
消費カロリーが高い。
ダイエット向きです。なんてもんじゃない！
滝汗っていうかバケツひっくり返した感じの雨って感じの汗😆
レッスンの特徴③ チャレンジポーズが多い
このレッスンでは
初めて見るポーズも多かったです。
バランスを取るポーズが多く、
途中から
ふらつく
こともありました。
特に頭を下にするポーズが多く、
- 血流の変化
- 体力消耗
でかなりハードです。
途中で抜け出しそうな気になるほど・・・最後までやり切りましたけど💦
チャレンジポーズ
ハサミのポーズ
脚をクロスさせて体をひねり、片腕と片足を挙げたポーズです。
が必要です。
私は、難しすぎて、一つ前のポーズで完了、笑
ウォーリア3
ウォーリア3（戦士のポーズ3）は
片足でバランスを取るポーズです。
かなり足が震えました。
Music Yoga Burningの環境（温度・湿度）
今回感じたのは
通常レッスンより
温度が高い🔥🔥🔥🔥
ということ。
さらに
湿度も高め🔥🔥🔥
でした。
ホットヨガは
- 室温38度前後
- 湿度60％前後
が一般的です。
そのため
汗が止まりません。
まさに
滝汗状態。
Music Yoga Burningは本当に強度3.5？
個人的な感想です。
体感は
強度4くらい。
理由はこちら。
- 立ちポーズ多い
- チャレンジポーズ多い
- レッスン75分
かなり運動量があります。
ですが、
75分やりきった後の達成感は大きいです。
15分の差がすごいです。
レッスンを受けるコツ
このレッスンを受ける時は
次のポイントを意識すると良いです。
①無理をしない
ポーズは完璧でなくてOK。
途中で休んでも大丈夫です。
②ちんむどらを意識
辛い時には、
ちんむどら（手のポーズ）
をよく使います。
立ちポーズしながら「ちんむどら」
この手の形をすることで、
- 呼吸が整いやすくなる
- 心が落ち着く
- 集中力が高まる
と言われています。
（整ったかどうかはもうついていくのがやっとで忘れました🔥）
③水をしっかり飲む
このレッスンは水分補給が超超最重要です。
飲まないとやってられない！
レッスンを受けて感じたメリット
このレッスンには
多くのメリットがあります。
ダイエット効果
大きな筋肉を動かします。
つまり
脂肪燃焼効率が高い。
ストレス解消
汗を大量にかきます。顔真っ赤か！
終わった後は
かなりスッキリします。
達成感
最後までやり切ると
自信になります。
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まとめ
Music Yoga Burning 3.5は
想像していたより
かなりハードなレッスンでした。
特徴をまとめます。
- 音楽に合わせた燃焼ヨガ
- 立ちポーズ多め
- チャレンジポーズ多め
- 滝汗レベル
ですが、
きついのに
なぜか笑顔になる
そんなレッスンです。
終わったあとは、ぼーっとしてなかなか動けませんでした笑
そうそう、顔が暑ければ顔を洗えばいい！っていうことですね。
冷たいお水でジャブジャブしたら気持ちよかったです。
顔の火照りも全然取れないし、その後、その日は何もできなかった。
次の日は、全身筋肉痛なのに、家族で動物園に行きました。筋肉痛がつらかった・・・
なのにまたレッスンを受けたくなります！
それと、このレッスンを受講して目指すところが見つかりました！
それはまた別の記事でお伝えできればと。
運動量を求めている方には
とってもおすすめです。
